Безопасный совместный сон по Джеймсу Мак-Кенне

Кто такой Джеймс Мак-Кенна
Джеймс Дж. Мак-Кенна — профессор антропологии, директор Лаборатории поведенческой физиологии сна младенцев в Университете Нотр-Дам, США. Более 30 лет он изучает биологию сна младенцев и подчеркивает, что совместный сон (co-sleeping) — это эволюционно естественная модель, при которой мать и ребёнок спят рядом. Главное — делать это безопасно.

Совместный сон и bed-sharing: в чём разница

• Co-sleeping — широкий термин, включающий любой вариант, при котором родители и младенец спят рядом: в одной комнате, в одной кровати, в приставной люльке и т.п.
• Bed-sharing — это подтип co-sleeping, сон на одной и той же поверхности, то есть в одной кровати с родителем. Именно bed-sharing требует строгого соблюдения условий безопасности.

Совместный сон — это любая форма сна в одной комнате с младенцем, независимо от того, где именно он спит: в кроватке, приставной люльке или в одной кровати. Раздельный сон — это ситуация, при которой ребёнок находится в отдельной комнате, без физического присутствия родителей.

Совместный сон — это не только безопасно, но и биологически оправдано. Он отражает естественный путь развития ребёнка, при котором его физиология, эмоциональное состояние и безопасность поддерживаются близким присутствием взрослого. Напротив, раздельный сон — относительно новое культурное явление, возникшее в условиях современной западной модели индивидуализма. Оно основано на идее, что младенец должен как можно раньше научиться быть самостоятельным. Однако исследования показывают, что естественное взросление происходит, когда ребёнок развивается в тесной связи с родителем, особенно в первые месяцы жизни, включая и ночное время.

Риски раздельного сна:

• Меньше сенсорной стимуляции: у младенца могут нарушаться регуляторные процессы — дыхание, сердцебиение, терморегуляция.
• Сложнее отследить изменения состояния ребёнка ночью (например, остановки дыхания, срыгивания).
• Повышенный риск СВДС, особенно у младенцев младше 6 месяцев.

Почему совместный сон безопаснее
По данным исследований Джеймса Мак-Кенны:

• Сон рядом с матерью регулирует дыхание, частоту сердцебиения и температуру тела младенца.
• Совместный сон облегчает грудное вскармливание, которое в свою очередь снижает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти).
• У матери и ребёнка синхронизируются циклы сна, что делает ночные пробуждения мягче и физиологичнее.

Как организовать безопасный совместный сон в одной кровати (bed-sharing)
Вот конкретные рекомендации от Джеймса Мак-Кенны, чтобы минимизировать риски:
1. Поверхность сна:

• Матрас должен быть жёстким и ровным.
• Запрещены водяные матрасы, мягкие перины, диваны, кресла.

2. Поза ребёнка:

• Ребёнок всегда спит на спине, не на боку и не на животе.

3. Расположение:

• Младенец спит рядом с матерью, но не между двумя взрослыми.
• Оптимально — у края кровати, с жёстким барьером (бортиком или стенкой).

4. Условия вокруг:

• Исключить подушки, пледы, одеяла в зоне досягаемости ребёнка.
• Использовать спальный мешок (sleep sack) или надевать ребёнка в тёплую пижаму вместо одеяла.

5. Поведение родителей:

• Абсолютно трезвое состояние. Недопустим алкоголь, снотворные, наркотики.
• Нельзя курить — ни в комнате, ни вообще в доме.

6. Возраст и вскармливание:

• Наиболее безопасен bed-sharing у детей на грудном вскармливании.
• У недоношенных и маловесных детей — только по индивидуальной оценке врача.

7. Позы тела:

• Мак-Кенна описывает «биологическую позу матери»: мама спит на боку, лицом к ребёнку, нижняя рука согнута над головой, колени согнуты, чтобы сформировать естественный защитный кокон.
• Это помогает предотвратить смещение тела и защитить ребёнка.

Что особенно важно

• Совместный сон — не «или-или», а набор возможных вариантов, от сна в одной кровати до сна в отдельной кроватке рядом с родительской. Это гибкая система, в которой каждая семья может выбрать наиболее подходящий и безопасный формат ночного ухода за младенцем: от сна в одной кровати до сна в отдельной люльке рядом с родительской кроватью. Это гибкий подход, где каждая семья выбирает свой вариант в зависимости от своих условий и потребностей.
• Даже если родители не готовы делить кровать с ребёнком, сон в одной комнате — уже огромный вклад в безопасность сна.
• Решение должно приниматься на основе осознанного выбора и информированности, а не страха и давления.

Вывод

• Джеймс Мак-Кенна подчёркивает: совместный сон — это не про моду или идеологию, а про науку, биологию и интуитивную заботу. Он не говорит, что все должны спать вместе. Но если родители выбирают этот путь — у них есть право на безопасные и научно обоснованные рекомендации.